Die sportlichen Anforderungen im Leistungskurs Sport sind vielseitig: von Leichtathletik, über Turnen, bis zum Kraftsport wird den Schülerinnen und Schülern des LKs alles abverlangt. Am 28.01. stand eine Exkursion zur CrossFitBox in Eichenstruth auf dem Programm, wo LK-Lehrerin Anna Weck den Teilnehmern der MSS 12 alles abverlangte. Kursteilnehmer Leonardo Garcia berichtet:

„Heute besuchte unser Sport-Leistungskurs der 12. Klasse des Evangelischen Gymnasiums Bad Marienberg gemeinsam mit Frau Weck die CrossFit Box Eichenstruth. Der zweistündige Exkurs sollte uns einen praktischen Einblick in CrossFit geben.

Schon beim Ankommen fiel die angenehme Atmosphäre auf. Der Trainer ging sehr freundlich und humorvoll mit uns und Frau Weck um, erklärte alle Übungen verständlich und sorgte für gute Stimmung. Das Gym bestand aus drei Trainingsräumen und war insgesamt sehr sauber und ordentlich, genauso wie das gesamte Equipment. Nach einem kurzen Aufwärmen mit Burpees, Kniebeugen und Dehnübungen folgte ein lustiges Spiel: Jeder balancierte ein quadratisches Polster („Pizza“) auf der Hand und rannte durch die Trainingsräume, während andere versuchten, es herunterzuschlagen. Wer sein Polster verlor, musste zwei Burpees machen, weshalb das Spiel zugleich lustig wie auch fordernd war.

Danach arbeiteten wir mit Medizinbällen. Wir lernten die richtige Technik für Würfe aus der Hocke und warfen die Bälle gegen Zielscheiben an der Wand. Anschließend trainierten wir die Balance mit Gewichtsscheiben über dem Kopf, wobei besonders das Gleichgewicht auf den Zehenspitzen herausfordernd war. Es folgten Wandübungen in Liegestützposition, Sit-ups mit Polster unter dem Rücken für eine stabilere und gedehnte Hüftposition sowie eine Kraftübung mit Kurzhanteln, bei der die Hantel mithilfe von einem Beinimpuls bis über den Kopf gedrückt wurde.

Zum Abschluss absolvierten wir ein 12-minütiges AMRAP („As many rounds as possible“) mit folgendem Ablauf:

2 Wand-Handstände,

4 Deadlifts,

6 Medizinballwürfe auf die Zielscheibe,

20 Sit-ups

Diese Einheit war besonders anstrengend, da Kraft, Ausdauer und Koordination gleichzeitig gefragt waren. Trotzdem motivierten sich alle gegenseitig bis zum Ende. Insgesamt war der Besuch in der CrossFit Box Eichenstruth sehr gelungen. Wir konnten viele neue Übungen kennenlernen und funktionelles Training dort selbst erleben. Durch die lockere Art des Trainers, die gute Organisation und die motivierende Atmosphäre wurde der Exkurs zu einer sportlich fordernden, aber auch sehr lustigen Erfahrung.“Erfahrung.“